Yoga Yapmanın Faydaları
Popüler sporlardan biri olan yoga, fiziksel ve ruhsal açıdan benzersiz yararlar sağlar. Hindistan’da ortaya çıkan bu spor, neredeyse dört bin yıldan bu yana biliniyor. Bedeni ve zihni yeniden dengelemeye yardımcı olur. Dünya çapında uygulanan bir tekniktir. Bu yazımızda yoga yapmanın faydaları hakkında bilinmesi gerekenleri ele aldık.
Sırt Ağrılarını ve Gerginliği Yok Eder
Yoga, sırt ağrılarını ve gerginliği yok etmek için mükemmel bir tekniktir. Yoganın pozisyonları, vücudun o bölgesindeki kasların kontrollü bir biçimde gerilmesine neden olur. Bu durum ise bel ve boyun ağrılarını ortadan kaldırır.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Her gün yoga yapmanın faydaları arasında bir diğeri de kilo vermeye destek olmasıdır. Yoga sayesinde vücudunuzu çok daha iyi anlayacaksınız ve yediklerinize de dikkat edeceksiniz. Yoganın temel hareketleri, yağ yakımını kolaylaştırır ve kilo vermeye olanak tanır. Bazı duruşlar, kontrollü nefes alma ile birleştiğinde, kilo vermek çok daha kolay hale gelecektir.
Hamilelik Rahatsızlıklarını Hafifletir
Yoganın farklı çeşitleri arasında hamileliğe odaklanan türleri de vardır. Bu da doğum öncesi dönem için çok uygundur. Hamilelik yogası, bebekle anne arasında bağı güçlendirir. Hamile kadınların doğum öncesinde çok iyi bir fiziksel kondisyon elde etmelerine olanak tanır. Yoga yapmanın faydaları arasında bir diğeri de anne adayının stres ve kaygısını kontrol altına almasıdır.
Konsantrasyon ve Dikkati Geliştirir
Yoga yapmanın faydaları arasındaki bu uygulama, zihnin vücudun tam bir noktasına odaklanmayı mümkün hale getirir. Nefes almayı kontrol etmek de yogayla birlikte gelir. Düzenli olarak yoga yapmak, konsantrasyon ve hafızayı destekler. Bundan dolayı akademik zorluklarla başa çıkmaya çalışanlar için yoga tavsiye edilir.
Denge, Esneklik ve Gücü Geliştirir
Yoga yapmanın faydaları arasında bir diğeri de vücudunuzun nefesi kuvvetle koordine etmeyi öğrenmesidir. Bu şekilde, yoga duruşları ile hareketlerinizi çok daha esnek hale getireceksiniz. Kaslarınız güçlenecek ve hareket etme kabiliyetiniz artacaktır.
Stresi Azaltır
Yoga yapmanın faydaları söz konusu olduğunda en mühim detaylardan biri de stres ve kaygıyı hafifletmesidir. Daha fazla hareket etme yeteneği öz saygıyı teşvik eder. Birçok ruh sağlığı uzmanına göre yoga, çok daha sakin ve huzurlu bir ruh hali elde etmenize olanak tanır.
Kan Basıncını Düzenler
Herhangi bir yoga stilini tercih etmek, tansiyonu düzenler. Çünkü yoga hareketleri kan basıncını kontrol altına almaya yardımcı olur. Kalp ve dolaşım sistemi sağlığını da olumlu anlamda etkilediği bilinmektedir. Yoga yapmanın faydaları ndan diğer etki ise uyku ile ilgili.
Uykusuzlukla Savaşır
Uyku problemi yaşıyorsanız; yoganın gücünden yararlanabilirsiniz. Düzenli şekilde yoga yapmak, uykuya dalmayı kolaylaştırır ve çok daha iyi bir şekilde uyumanıza yardımcı olur.
Artrite İyi Gelir
Yoga yapmanın faydaları listesinde bir diğeri de artrite iyi gelmesidir. Kontrollü yoga pozları, artritin yol açtığı eklem iltihabını önler. Haftada en az beş kez kırk beşer dakika yoga yapmak, artrite yakalanmayı önlerken, aynı zamanda artritin etkilerinden kurtulmayı sağlar.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Yoga uygulaması, insanların bağışıklık sisteminin güçlenmesine destek olur. Stres ve kaygıyı hafiflettiği için vücudun savunmasını ve özgüvenini en iyi şekilde artırır.
İç Huzuru Yükseltir
Yoga, huzursuz ve rahatsız zihni kolayca sakinleştirir. Bu da elbette iç huzuru yükseltmeye yardımcı olur. Beden, ruh ve zihnin dengelenmesi, iyi bir ruh hali elde etmenize yardımcıdır.
Fiziksel ve Zihinsel Yorgunluğu Azaltır
Gün içinde aktiviteler yapmak fiziksel ve zihinsel yorgunluğu azaltır. Yoga da bu tür etkiler sunan bir spor çeşididir. Yoga yapmanın faydaları saymakla bitmese de düzenli yoga yaparak fiziksel ve zihinsel yorgunluktan kolay bir şekilde kurtulabilirsiniz.
